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春天老想睡?4招教你解春困

2015-3-10 10:22| 发布者: wonderful| 查看: 145559| 评论: 0

摘要: 进入3月的春天,整天懒洋洋,怎么也睡不饱。春困秋乏是季节气候变化的一种自然反应,并不是你过度疲劳或生病了。而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。春天,正是万物复苏的季节,人体也随着气温 ...
进入3月的春天,整天懒洋洋,怎么也睡不饱。春困秋乏是季节气候变化的一种自然反应,并不是你过度疲劳或生病了。而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

春天,正是万物复苏的季节,人体也随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔也舒展开来,血液供应增多了,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。专家支招,教你通过调节生活解春困。

呼吸大自然味道
春天春暖花开,利用假日到户外走走,呼吸花花草草的味道,听听鸟鸣声,可以改善大脑皮质功能,使人感到心情舒畅,精神振奋。居家空间尽量保持让空气流通,开车族可以在车内放瓶接近大自然味道的精油,也可以让精神焕发,再来个伸展操,增加脑部供血,有助于缓解疲劳。

吃养阳食物
春天阳气生发,辛苦之品有助于春阳,温食有助于护阳。春笋、韭菜、大蒜等养阳食物最适合春天吃。寒凉、油腻、粘滞的食物易伤脾胃和阳气,应尽量少食,否则会加重春困现象。

上班族, 要多吃新鲜食物,一份由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐,能使人整个下午都精神抖擞。多吃凤梨、草莓等应季水果,也可以消除疲劳,令人精力充沛。

喝些清淡的茶
大部分人都认为,浓茶和咖啡才能提神,其实,咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,过后反而会给人体带来持续的抑制状态。要提神醒脑,还是喝些清淡的绿茶或者花草茶,效果更好。

劳逸结合
在劳动之余,要注意适当的休息。听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧,愉悦身心,让大脑放松,达到驱除困意的作用。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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